Melon to owoc, który nie tylko zachwyca swoim słodkim smakiem i soczystą konsystencją, ale także kryje w sobie wiele zdrowotnych tajemnic. Bogaty w witaminy, takie jak C, A, D oraz minerały, takie jak potas i magnez, melon ma potencjał, by wspierać nasz organizm na wiele sposobów. Jego właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne czynią go nie tylko pysznym, ale i wartościowym elementem każdej diety. Co więcej, niska kaloryczność sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Odkryjmy zatem, jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą ten orzeźwiający owoc i jak może wpłynąć na nasze samopoczucie.
Jakie są zdrowotne i odżywcze aspekty melona?
Melon to naprawdę zdrowy wybór i prawdziwa skarbnica cennych składników.
Kryje w sobie mnóstwo witamin kluczowych dla naszego organizmu – znajdziemy w nim A, C, D, P, a także te z grupy B, w tym B6. Nie brakuje mu też minerałów, takich jak potas, magnez, wapń czy żelazo.
Poza bogactwem składników odżywczych, melon ma też imponujące właściwości prozdrowotne. Regularne sięganie po ten owoc przynosi wiele korzyści:
- działa przeciwzapalnie i jest silnym antyoksydantem, skutecznie chroniąc nasze komórki przed uszkodzeniami,
- wspiera nasz wzrok,
- wzmacnia układ odpornościowy,
- korzystnie wpływa na serce i cały układ krążenia,
- jest niskokaloryczny, dzięki czemu świetnie komponuje się z dietą odchudzającą,
- wykazuje potencjalne działanie przeciwnowotworowe (szczególnie odmiany pomarańczowe bogate w beta-karoten oraz dzięki obecności kukurbitacyn),
- działa moczopędnie, wspierając naturalne oczyszczanie organizmu (sojusznik nerek),
- stanowi wsparcie podczas rekonwalescencji, pomagając szybciej odzyskać siły,
- jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, co sprzyja prawidłowemu trawieniu.
Jakie są właściwości zdrowotne melona?
Melon to prawdziwy sojusznik naszego układu odpornościowego, a zawdzięcza to dużej ilości wzmacniającej go witaminy C.
Ten owoc działa także moczopędnie, wspierając w ten sposób pracę nerek i pomagając regulować ciśnienie krwi.
Co więcej, kryje w sobie cenne związki jak beta-karoten czy kukurbitacyny, które nadają mu właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne, potencjalnie chroniąc organizm.
Jakie są właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne melona?
Melon jest ceniony za swoje właściwości przeciwzapalne, co zawdzięcza między innymi cennemu kwasowi salicylowemu. Ponadto, owoc ten dostarcza sporą dawkę silnych antyoksydantów, takich jak beta-karoten i witamina C. Te cenne substancje aktywnie chronią nasze komórki przed szkodliwym stresem oksydacyjnym. Dzięki temu melon kompleksowo wspiera prawidłowe działanie organizmu. Warto wiedzieć, że ekstrakty z melona również wykazują podobne działanie, pomagając w zmniejszaniu stanów zapalnych.
Jakie witaminy i składniki mineralne znajdują się w melonach?
Melon to prawdziwa skarbnica zdrowia, kryjąca w sobie mnóstwo cennych dla nas składników.
Ten soczysty owoc dostarcza bogactwa witamin, takich jak:
- c,
- a,
- d,
- p,
- te z grupy b.
Nie brakuje w nim również niezbędnych minerałów:
- potasu,
- magnezu,
- wapnia,
- żelaza.
Warto wiedzieć, że obecny w melonie potas wspiera regulację ciśnienia krwi, podczas gdy witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na nasz nastrój i poprawiają koncentrację. Szczególnie imponujący jest melon kantalupa – zaledwie 100 gramów tego gatunku to blisko 37 miligramów witaminy C! Co więcej, melon składa się w dziewięćdziesięciu procentach z wody, dzięki czemu doskonale nawadnia organizm, zwłaszcza w upalne dni.
Jakie są wartości odżywcze melona – kaloryczność i skład?
Melon słynie z tego, że ma niewiele kalorii.
Typowe 100 gramów tego soczystego owocu to zaledwie około 36 kcal. Warto jednak pamiętać, że dokładna wartość energetyczna bywa różna w zależności od odmiany – na przykład, kantalupa dostarcza zaledwie 19 kcal na 100g, podczas gdy melon miodowy ma ich 29, a popularna Galia 24.
Tak niska kaloryczność wynika przede wszystkim z faktu, że miąższ melona to głównie woda, choć znajdziemy w nim także niewielkie ilości innych składników odżywczych.
W 100 gramach melona znajdziemy:
- około 0,8 g białka,
- około 0,2 g tłuszczu,
- około 8,2 g węglowodanów,
- z których prawie całość, bo 7,9 g, stanowią cukry.
Jego indeks glikemiczny wynosi 65.
Publikacja powstała w oparciu o artykuł dostępny na Melon właściwości.