Kiwano, znane również jako ogórek kolczasty, to niezwykły owoc, który przyciąga uwagę nie tylko swoim egzotycznym wyglądem, ale także imponującym profilem odżywczym. Pochodzący z Afryki, ten kolorowy owoc jest prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów, w tym witaminy C oraz związków wspierających zdrowie, takich jak błonnik i przeciwutleniacze. Co więcej, z około 89% zawartości wody, kiwano jest niskokalorycznym dodatkiem do diety, idealnym dla osób dbających o linię. Jego korzystny wpływ na układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy sprawia, że warto przyjrzeć się mu bliżej i odkryć, jakie korzyści może przynieść naszemu zdrowiu.
Kiwano (ogórek kolczasty) – właściwości i składniki odżywcze
Poznaj kiwano – owoc znany także jako ogórek kolczasty lub melon rogaty. Ten egzotyczny owoc pochodzący z Afryki kryje w sobie wiele cennych, prozdrowotnych właściwości.
To prawdziwa skarbnica składników odżywczych.
- witamina C,
- witamina A,
- witaminy z grupy B (B3, B5, B6),
- magnez,
- żelazo,
- fosfor,
- potas,
- cynk.
Chociaż w większości (aż w 89%) składa się z wody, jest zaskakująco odżywcze. W 100 gramach znajdziesz:
- zaledwie 44 kalorie,
- 1,8 g białka,
- 7,5 g węglowodanów,
- 1,3 g tłuszczu.
Warto też wspomnieć o obecności błonnika, który świetnie wspiera nasz metabolizm.
Jakie są wartości odżywcze i składniki aktywne kiwano?
Kiwano to nie tylko owoc o intrygującym wyglądzie, ale przede wszystkim prawdziwa skarbnica cennych dla zdrowia składników.
Znajdziemy w nim bogactwo witamin:
- witaminę A,
- witaminę C,
- witaminy z grupy B.
a także ważne minerały:
- magnez,
- żelazo,
- potas,
- cynk.
Kiwano zawiera również silne przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i tokoferol, które wspierają organizm w walce z wolnymi rodnikami. Jest także źródłem korzystnych kwasów tłuszczowych, w tym cennego kwasu linolowego.
Co ważne, kiwano ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, wynoszący zaledwie 48, co czyni go dobrym wyborem nawet przy kontrolowanej diecie.
Jak kiwano wpływa na zdrowie i samopoczucie?
Kiwano to owoc, którego włączenie do diety może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Jego cenne właściwości obejmują:
- wzmacnianie odporności organizmu,
- pomoc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, co przekłada się na mniejsze ryzyko chorób serca i lepszą ochronę układu krążenia,
- korzystny wpływ na skórę dzięki zawartości witaminy C, co wspiera produkcję kolagenu i może redukować widoczność drobnych zmarszczek czy plam starczych,
- przyspieszenie metabolizmu, co jest pomocne w procesie odchudzania,
- bardzo niską kaloryczność – zaledwie 44 kalorie w stu gramach – co ułatwia kontrolę wagi,
- regulację poziomu cukru we krwi, co może być korzystne dla osób zmagających się z cukrzycą,
- posiadanie właściwości przeczyszczających i moczopędnych, co ułatwia usuwanie toksyn z organizmu i wspiera pracę jelit, nerek oraz wątroby,
- pozytywny wpływ na wzrok dzięki obecności witaminy A.
Jakie są korzyści zdrowotne i właściwości prozdrowotne kiwano?
Kiwano, ten egzotyczny owoc o niezwykłym wyglądzie, to prawdziwa skarbnica zdrowia, kryjąca wiele cennych właściwości.
- wykazuje działanie przeciwzapalne i może wspomagać organizm w walce z infekcjami,
- jest świetnym źródłem błonnika pokarmowego, który doskonale wpływa na pracę naszych jelit i wspiera oczyszczanie układu trawiennego,
- regularne spożywanie kiwano pozytywnie oddziałuje na układ krążenia – korzystnie wpływa na serce,
- jest bardzo niskokaloryczne (tylko 44 kcal w 100g), dzięki czemu świetnie sprawdza się w dietach odchudzających,
- dostarcza solidną porcję witaminy C i E, znanych ze swojego pozytywnego wpływu na odporność,
- wpływa na poziom cholesterolu,
- posiada właściwości przeczyszczające i moczopędne, pomagając w naturalnym oczyszczaniu organizmu.
Jak kiwano działa na układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy?
Dzięki wysokiej zawartości **błonnika**, kiwano **korzystnie wpływa na układ pokarmowy**. Ten składnik:
- reguluje pracę jelit,
- pomaga w unikaniu zaparć,
- wspiera metabolizm.
Co więcej, ten egzotyczny owoc **ma wiele do zaoferowania dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych**. Jest **bogatym źródłem cennych minerałów**, w tym **potasu i wapnia**. Regularne włączenie go do diety może **kompleksowo wspierać układ krążenia**, przyczyniając się do:
- obniżenia poziomu cholesterolu,
- uregulowania ciśnienia krwi,
- zmniejszenia ryzyka rozwoju miażdżycy.
Artykuł został opracowany dzięki informacjom dostępnym na Kiwano właściwości.